Gestion émotionnelle,  Spiritualité

Apaiser l’état dépressif et le mental négatif grâce à la pratique de la gratitude au quotidien

Il est facile de se laisser dépasser par ses pensées négatives et de se focaliser uniquement sur tout ce qui ne tourne pas rond dans notre vie. Toutefois afin de sortir de cet état d’esprit et de ressentir plus de sérénité et de bien-être, il existe une solution facile d’accès & dont les effets sont assez puissants. La pratique de la gratitude au quotidien. 

Au début et lorsque nous nous trouvons au creux de la vague, il peut être difficile de trouver des choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissant chaque jour mais avec un peu de pratique alors cela devient plus aisé et nous pouvons constater une amélioration de notre sentiment de plénitude. Certains rapportent même des effets positifs dans le traitement (de complément) de la dépression.

En résumé :

Pratiquer la gratitude peut nous aider dans les moments difficiles, car cela nous permet de nous détacher du négatif dans lequel on peut avoir tendance à s’enfermer quand on a le sentiment que rien ne va. En pratiquant la gratitude au quotidien, nous prenons conscience des petites choses, des petits gestes qui nous sont offerts & permis de réaliser tandis que nous les prenons trop facilement pour acquis. En nous détachant du négatif ne serait-ce que quelques instants nous augmentons notre taux vibratoire et notre capacité à recevoir plus de positif et de bien-être.

Le journal de gratitude

Pratiquer à l’écrit possède de nombreux bienfait, je vous recommande donc de vous créer un journal de gratitude dans lequel il vous suffira d’inscrire chaque jour, dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s’agir d’évènements importants tout comme de petits détails qui rendent votre vie plus agréable et confortable. Afin de bénéficier des effets positifs de cette pratique, tentez l’expérience pour une durée minimum de 30 jours. 

Si vous avez besoin d’aide ou que vous préférez être guidé, l’épisode 74 du podcast vous y aidera, un épisode de quelques minutes d’affirmations pour pratiquer la gratitude au quotiden et être reconnaissant pour les petites choses du quotidien qui font pourtant toute la différence !

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