• Gestion émotionnelle

    Soutenez-moi en devenant contributeur

    En tant que créateur de contenu, j’ai besoin de votre soutien. Si vous aimez ce que je crée, que cela vous aide et potentiellement vous fait économiser sur les séances de thérapie, alors devenez contributeur! En devenant contributeur vous me permettez de continuer a créer du contenu de qualité & vous aurez accès a un contenu exclusif chaque mois. Si j’atteins un certains nombres de contributeurs je pourrai vous proposer un plus grand nombre de contenus exclusifs & uniquement accessibles grâce à votre contribution. Séances de coaching personnelles, des épisodes du podcast sans intro & outro et bien d’autres choses. Votre contribution sera aussi pour moi l’occasion d’investir dans des…

  • Gestion émotionnelle

    Le rôle des anxiolytiques dans l’anxiété chronique

    Prendre ou ne pas prendre un traitement anxiolytique ou anti-dépresseur ? Telle est la question… Lorsque l’on traverse des étapes de vie difficiles, nous pouvons ressentir des moments tellement handicapants qu’il nous est impossible de fonctionner au quotidien. L’anxiété prend le dessus on se retrouve dans l’impossibilité d’accomplir les choses qui paraissent pourtant tellement faciles aux yeux des autres. Sortir faire ses courses, prendre la voiture pour un petit trajet, aller chercher les enfants à l’école, rejoindre des amis pour un diner… Toute situation peut devenir ingérable tant les symptômes prennent le dessus. Vertiges, douleurs, fatigue, difficultés a respirer, pensées catastrophiques, autant de symptômes qui peuvent s’avérer tellement intense qu’ils…

  • Series feel good anti deprime pilulerose-01
    Gestion émotionnelle,  Lifestyle

    25 Séries anti-déprime à voir & revoir

    Ma liste de séries Feel-Good! Lorsque l’on est hypersensible, empath ou tout simplement déprimé, il est important de se nourrir de choses positives & de se divertir en évitant les contenus négatifs. Voici une liste de séries bonne humeur à voir et revoir, la plupart sont disponibles sur Amazon prime & Netflix! Je mettrai à jour cette liste régulièrement sachant que j’en ai déjà quelques unes en tête… N’hésitez pas à inscrire vos suggestions dans les commentaires! Famille Modern  family Black-ish Fresh off the boat (Bienvenue chez les Huang) Marlon The goldbergs Arrested Development Parentalité Workin mom Super Mamans Girl power Sex & the city The bold type Grace & Frankie…

  • S organiser en teletravail pilulerose
    Gestion émotionnelle,  Lifestyle

    S’organiser en télétravail

    Mes conseils pour travailler a domicile dans les meilleures conditions  Que l’on soit entrepreneur ou salarié, le télétravail est de plus en plus en vogue, la société se digitalise et grace à internet nous avons accès aux ressources dont nous avons besoin a tout instant. Cependant le télétravail demande une autre logistique que lorsque l’on se rend au bureau. Voici donc quelques conseils issus de mon expérience personnelle pour travailler à la maison en toute sérénité.  Garder un rythme de vie : Il est important de garder un rythme de coucher, de lever et de travail. Si vous êtes libre & que vous êtes plus créatif/productif la nuit, adaptez votre…

  • Covid 19 angoisse pilule rose
    Gestion émotionnelle

    Un mot sur la situation actuelle – COVID19

    Faire face à l’incertitude & la peur de l’avenir Face à la situation mondiale, il est facile de perdre espoir & de sombrer dans la négativité. Il est donc important dans une situation comme celle que nous vivons de rester dans le moment présent & d’éviter de s’abreuver à chaque instant de nouvelles qui ne nous apportent rien (bye bye les infos).  Il est normal de faire face à l’incertitude quant à notre avenir, mais il y a certaines choses que nous ne pouvons pas contrôler. Cependant, nous pouvons contrôler la personne que nous sommes et utiliser ce temps pour grandir, apprendre et intégrer celle que nous devenons.  Il est bon de noter qu’à partir…

  • L eveil spirituel symptomes et processus ascension ame pilulerose
    Gestion émotionnelle,  Spiritualité

    L’éveil spirituel

    Crise existentielle… Surmenage, burnout, dépression, angoisse, douleurs… Errance médicale. Les symptômes physiques d’un processus spirituel ? Les symptômes : Après quelques années d’errance médicale concernant les différents symptômes physiques (douleur chronique) & de la forte anxiété que je ressentais … Je souhaitais arrêter les anxiolytiques car j’avais conscience que cela ne ferait qu’apposer un pansement sur un mal émotionnel présent depuis des années, ok cela me permettrait de fonctionner au quotidien mais pas d’aller au fond du problème. Sans parler de l’addiction générée & du parcours de sevrage, j’y reviendrai dans un prochain article. J’ai donc commencé a faire des recherches & à faire des rencontres sur mon chemin qui m’ont…

  • Ame vs Ego pilule rose
    Gestion émotionnelle,  Spiritualité

    L’ Ego vs l’être intérieur ‘Ame’

    Qu’est ce que l’ego spirituel et pourquoi s’en détacher… Le rôle de l’ego & de l’âme dans notre cheminement personnel & spirituel Lors du cheminement spirituel & de l’évolution personnelle, notre conditionnement, soit les idées qui nous ont été imposées par la société ou notre éducation sont fortement remises en question. Ce qui peut nous amener à nous poser beaucoup de question, générer de l’angoisse et un terrain dépressif. Ne pas se sentir à sa place, avoir le sentiment qu’il existe quelque chose de plus large et de plus important que ce que nous avons sous les yeux au quotidien. Une prise de conscience suivie d’une véritable volonté de changer…

  • Les chakras et la guérison emotionnelle pilule rose
    Gestion émotionnelle,  Spiritualité

    Les chakras

    Rôle et utilité des chakras Les chakras sont les centres énergétiques de notre corps. On en compte sept principaux et c’est sur ceux-ci que je vais me concentrer dans cet article. Ces centres énergétiques se déploient depuis la base de la colonne vertébrale jusqu’à la tête, ils sont associés à de multiples éléments dont une couleur & une fonction selon leurs emplacements. Ils peuvent être ouverts, fermés, bloqués ou parfois trop ouverts ou trop fermés, l’idée étant de ré-équilibrer ces centres afin d’atteindre un meilleur équilibre physique, émotionnel, spirituel et mental. Lorsque l’on expérimente une douleur physique, elle a dans bien des cas une origine émotionnelle. C’est pourquoi il est…

  • gérer une crise d angoisse pilule rose
    Gestion émotionnelle

    Comment gérer une crise d’angoisse ?

    Quelques techniques simples et efficaces pour maitriser et stopper l’angoisse L’angoisse peut apparaître sous plusieurs formes. Elle peut s’avérer paralysante, étouffante, on peut ressentir une sensation de flottement ou tout un tas d’autres symptômes physiques. L’anxiété prend racine dans des mémoires inscrites plus ou moins profondément en nous. Que ce soit durant notre enfance où à travers nos expériences plus tard dans la vie.  C’est en général un élément minime ou une situation (trigger) qui vient déclencher la crise. Cet élément ravive cette mémoire passée. Notre objectif sera alors de stopper et minimiser les effets du déclencheur et par la suite il faudra essayer d’en comprendre l’origine. Nous allons nous…

  • Que faire en cas d'insomnie
    Gestion émotionnelle,  Lifestyle

    L’insomnie

    Comment retrouver le sommeil ? Il m’arrive de connaître d’importants problèmes de sommeil, peu importe ce que j’accomplis, que ce soit physique ou mental, j’ai beau avoir les paupières lourdes, le corps tremblant et le cerveau embué, lorsque je me couche le sommeil ne vient pas. Que ce soit l’envie de poursuivre une tâche, une situation qui m’a perturbée dans la journée, ou un problème que je ne sais pas comment régler, tout revient à la charge une fois au lit! Vous vous reconnaissez? Nous sommes nombreux à expérimenter les insomnies, que ce soit l’impossibilité de trouver le sommeil, dormir par intermittences ou dormir très peu. En effet une fois…