Fini les insomnies – Ma sélection d’applications pour mieux dormir

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Notre sommeil est précieux et vital à notre fonctionnement quotidien. Cependant il peut arriver qu’il nous fasse défaut & que cela impact grandement notre qualité de vie. Voici quelques applications & outils qui pourront vous être utiles en cas d’insomnies. 

Les liens directs vers les applications vous renvoient directement vers l’Apple store mais ces applications sont également disponibles sur les autres plateformes (Android…), je vous invite à les chercher directement via vos équipements personnels.  

Livre audio Audible – DEEP SLEEP « Votre nouveau rituel pour mieux dormir » par Oliver Wunderlich

Ici il ne s’agit pas d’une application mais d’un livre audio qui vous aidera à vous apaiser & à vous accompagner à l’endormissement. Il s’agit de petites scènes de vies narrées succinctement (environ 10 minutes) puis de bruits d’ambiance agréables pour vous aider à embrasser un sommeil profond et régénérateur. Chaque épisode dure environ 30 minutes. 

• Extrait gratuit du livre Deep Sleep sur Youtube

Better sleep 

L’application aux 66 Millions de téléchargements. Cette application payante à l’ambiance douce & aux illustrations oniriques regorge d’outils pour vous accompagner à l’endormissement. Histoires sous forme de contes, méditations, musiques, respirations guidées… Choisissez l’ambiance (personnalisable) qui vous convient & la méthode dont vous avez besoin pour vous apaiser au moment du coucher & retrouver un sommeil de qualité.

• Retrouvez quelques contes Better Sleep gratuitement sur leur chaine Youtube 

• Lien vers l’application Better Sleep sur Apple Store

Sleep sounds (En anglais)

Une application gratuite dans laquelle vous trouverez une dizaine de sons (ambiance ou nature) ainsi que quelques histoires pour vous aider à l’endormissement.

• Lien vers l’appli Sleep Sounds sur App Store

Relax melodies – Sleep sounds (version gratuite)

Cette application dans sa version gratuite est disponible sur ordinateur, elle conviendra donc à ceux qui ne disposent pas de Smartphone. Plusieurs dizaines de sons (nature, ambiance, mélodies) à associer selon vos préférences pour vous procurer un moment de détente & faciliter votre endormissement. 

• Lien vers l’application Relax melodies sur l’App store

Calm

Sons relaxants, pleine conscience, méditation, respirations guidées, histoires contées etc. Là encore, vous trouverez à coup sûr la méthode la plus adaptée à vos besoins pour vous relaxer & vous guider vers un sommeil de qualité. 

Cette application payante dispose toutefois de quelques ressources gratuites.

• Lien vers l’appli Calm sur l’App Store

Avale ta pilule By Pilule Rose

Vous trouverez ci-dessous les épisodes du podcast Avale ta Pilule destinés à vous aider à lâcher prise & à vous détendre afin de trouver le sommeil