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Les bienfaits de la respiration – Mieux gérer son stress & son anxiété grâce à sa respiration
La respiration bien que naturelle et automatique peut se trouver affectée par nos états émotionnels. Et ce en toute logique, en effet l’être humain est conçu de manière à ce que lorsque notre cerveau perçoit un danger tout un tas de réactions organiques se mettent en place pour nous aider à fuir ce danger… Des hormones sont libérées, la respiration est plus rapide pour laisser entrer plus d’oxygène, ce qui entraîne une augmentation du rythme…
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Conseils pratiques à appliquer en cas de surmenage, burnout, anxiété & hyperactivité nerveuse
Voici une liste de conseils pratiques à appliquer lorsque vous vous sentez surmené, anxieux ou trop excité nerveusement. A sélectionner en fonction de votre état & charge mental! J’ai ajouté à ces conseils quelques épisodes du podcast qui me paraissaient pertinents pour vous aider durant ces moments éprouvants. N’hésitez pas à consulter les différents articles & épisodes présents sur le site pour répondre plus précisément à votre problématique. 1. Limiter les écrans & les infos…
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Notre corps mérite notre amour – Le rôle des émotions dans la guérison du corps
La relation entre notre corps & nos émotions est fascinante et je ne cesserai d’en parler plus en détails dans mes articles, cependant il me paraissait important de revenir sur le sujet de manière plus globale car certaines informations peuvent parfois nous laisser penser que nous sommes coupables lorsque nous développons des maladies ou que nous ne parvenons pas à guérir malgré tous nos efforts. Cesser de se rendre encore plus malade Certes, certaines émotions…
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Le perfectionnisme : Causes, effets & signes distinctifs
Le perfectionnisme bien qu’il puisse être sain et vous pousser à vous motiver et à vous dépasser dans les épreuves afin de vous mener au succès, peut également vous rendre malheureux tant sa recherche est abstraite & disons le franchement : vaine… Ce qui rend le perfectionnisme si malsain, est le fait que lorsque l’on en fait l’expérience il ne s’agit pas tant d’atteindre un objectif final mais plutôt d’éviter d’échouer de peur d’être jugé, de…
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Fini les insomnies – Ma sélection d’applications pour mieux dormir
Post non sponsorisé Notre sommeil est précieux et vital à notre fonctionnement quotidien. Cependant il peut arriver qu’il nous fasse défaut & que cela impact grandement notre qualité de vie. Voici quelques applications & outils qui pourront vous être utiles en cas d’insomnies. Article suggéré : Comment mieux gérer ses troubles du sommeil – Insomnies & difficultés d’endormissement Les liens directs vers les applications vous renvoient directement vers l’Apple store mais ces applications sont également…
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Se libérer de sa volonté de contrôler & améliorer sa relation à soi & aux autres (Lâcher-prise)
L’anxiété peut nous amener à développer une forte volonté de contrôler afin de nous donner un sentiment de sécurité dont nous avons pu manquer par le passé. Ce sens du contrôle s’il est mal utilisé peut cependant nuire à notre vie sociale, personnelle & entraver notre capacité à développer des relations saines & sereines avec les autres. La volonté de contrôler se traduit par certains comportements « toxiques » vis-à-vis des autres qui peuvent être difficiles à déceler…
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Les évènements les plus stressants de la vie & comment les surmonter
J’ai classé ces évènements selon différents facteurs, les facteurs extérieurs & personnels. Toutefois lorsque nous devons faire face à ces différents problèmes & facteurs de stress nous n’avons parfois pas ou peu d’influence sur ceux-ci, et ce , quelle que soit leur forme (personnelle ou extérieure). Bien qu’il soit difficile de faire une généralité sur la façon dont mieux appréhender ces situations difficiles, vous trouverez tout au long de cet article ainsi que dans sa…
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Ma playlist pour vous accompagner cet été en toute sérénité
Malgré ma pause estivale, je vous accompagne tout au long de l’été, que vous soyez en vacances ou au travail! Le podcast est à votre disposition pour vous aider a bien vivre cette période qui représente parfois un gros challenge… Difficultés a lâcher prise, à se motiver, eco-anxiété ou encore sentiment de solitude… autant de sentiments & d’émotions qu’il peut être difficile de gérer. Voici ma sélection d’épisodes du podcast pour vous accompagner tout au…
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24 Affirmations positives pour se motiver & se donner confiance avant d’aller travailler
Voici quelques affirmations tirées de l’épisode 62 du podcast pour vous préparer mentalement à votre journée de travail, afin de l’aborder en toute confiance & avec sérénité! Vous pouvez les répéter à votre guise ou en choisir une en particulier qui vous aidera tout au long de votre journée. Je suis confiant dans ma capacité à gérer tout ce qui se présente à moi aujourd’hui Je fais du bon travail & je suis prêt à…
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6 Plantes pour apaiser l’anxiété & lutter contre le stress
Les plantes sont utilisées depuis des millénaires pour leurs actions thérapeutiques diverses, en voici quelques-unes qui vous permettront d’apaiser votre système nerveux & vous aideront à équilibrer votre état émotionnel. Mise en garde : Consultez toujours un médecin & demandez conseil à votre pharmacien. Vérifiez toujours si ceux-ci sont recommandés en fonction de vos pathologies (femmes enceintes etc.) & allergies. *Vidéo TikTok @pilulerose Article en lien : Le role des anxiolytiques dans l’anxiété chronique L’avoine…
