Conseils pratiques à appliquer en cas de surmenage, burnout, anxiété & hyperactivité nerveuse

Voici une liste de conseils pratiques à appliquer lorsque vous vous sentez surmené, anxieux ou trop excité nerveusement. A sélectionner en fonction de votre état & charge mental! J’ai ajouté à ces conseils quelques épisodes du podcast qui me paraissaient pertinents pour vous aider durant ces moments éprouvants. N’hésitez pas à consulter les différents articles & épisodes présents sur le site pour répondre plus précisément à votre problématique.

1. Limiter les écrans & les infos négatives

Ne plus regarder les infos & limiter son temps d’utilisation des écrans & réseaux sociaux hyperstimulants nerveusement

2. Privilégier les contenus apaisants

Privilégiez la lecture, les comédies, les podcasts bien-être & la musique douce

3. Ne rien faire & Être à l’écoute de soi

Accordez-vous du temps pour ne rien faire, essayer de vous comprendre & tenter d’accepter vos sensations. Utilisez un minuteur si vous avez tendance à procrastiner, à ressasser ou que cela vous angoisse d’autant plus

4. Agir (en pleine conscience)

Qu’il s’agisse de petites tâches du quotidien comme faire la vaisselle ou arroser vos plantes. Passer à l’action vous évitera de rester bloqué dans vos pensées & vous permettra d’évacuer les énergies stagnantes. Si toutefois vous avez tendance à trop agir ou que votre charge mentale est déjà elevée alors ce conseil ne s’applique pas à vous!

5. S’activer

Certains trouveront du réconfort à pratiquer une activité physique même s’il ne s’agit que de marcher un peu.

6. Se détendre

Pratiquez des activités douces & calmes pour régénérer votre corps & votre énergie vitale. La respiration consciente, le lâcher prise & la pratique du moment présent vous aideront à rester ancré & relaxé.