Gestion émotionnelle

Les évènements les plus stressants de la vie & comment les surmonter

J’ai classé ces évènements selon différents facteurs, les facteurs extérieurs & personnels. Toutefois lorsque nous devons faire face à ces différents problèmes & facteurs de stress nous n’avons parfois pas ou peu d’influence sur ceux-ci, et ce , quelle que soit leur forme (personnelle ou extérieure). Bien qu’il soit difficile de faire une généralité sur la façon dont mieux appréhender ces situations difficiles, vous trouverez tout au long de cet article ainsi que dans sa conclusion quelques clés pour vous y aider.

Notons que plusieurs des éléments stressants auxquels nous sommes amenés à faire face sont parfois intrinsèquement liés, dans le cas notamment d’un décès ou d’un divorce, qui peuvent selon les situations aussi bien affecter notre mental que notre environnement extérieur, soit matériel et financier. 

Les facteurs extérieurs

Pandémie, Guerre, Sécheresse, Climat extrême, Pénuries etc.

Ces différents facteurs ont en commun qu’ils nous affectent tous au même moment, certains plus durement que d’autres. Ce qui va faire une différence c’est notre approche et notre vision de la situation en fonction des épreuves que nous avons connues & de la résilience que nous avons développée face à celles-ci ou encore selon notre vision plus générale de la vie et de notre façon de l’appréhender. 

Face à ces situations exceptionnelles & extrêmement angoissantes, il peut être difficile de prévoir sa réaction & sa capacité à y faire face. 

Il est difficile de faire une généralité sur la meilleure façon de gérer ces cas extrêmes cependant & comme dans de nombreuses situations il faudra apprendre à vivre différemment, et surtout à vivre au jour le jour, dans le moment présent sans trop se projeter ce qui pourrait être d’autant plus générateur d’anxiété. 

Article suggéré : Un mot sur la situation actuelle COVID 19 – Faire face à l’incertitude & la peur de l’avenir

Les facteurs personnels

Tous ces facteurs personnels ont en commun le fait qu’ils nous affectent tous (en partie) un jour… cependant à l’inverse des facteurs extérieurs, ils ne nous affectent pas tous au même moment! Ce qui par conséquent peut nous pousser à penser que nous sommes bien seul face à nos difficultés et à nous sentir très déconnectés, isolés, déprimés et parfois usés. 

Mort / Décès / Deuil

La mort à elle seule représente l’une des sources les plus importantes d’anxiété que cela vous concerne directement que vous ayez à y faire face suite au décès d’un proche. Malheureusement il n’y a pas de remède miracle pour se remettre rapidement de cette épreuve douloureuse. Si ce n’est qu’accepter ses sentiments même les plus douloureux & faire la paix avec ceux-ci. On dit que le temps apaise la douleur, et en effet il est votre plus grand allié. 

Un épisode du podcast pour vous aider lors de ce moment difficile ↓

Épisode 22 – Quand je suis en deuil

Problèmes de santé

Avoir des problèmes de santé représente une des difficultés majeures de l’existence. Que cela touche la santé physique ou mentale, alors tout devient difficile. Cela peut affecter notre quotidien & notre qualité de vie à tous les niveaux. Tâchez de vous faire aider par des professionnels, faites appels aux associations ou services de l’état pour vous accompagner durant ces moments difficiles. 

Un épisode du podcast dédiés à tous ceux qui souffrent de douleurs & maladies chroniques ↓

Épisode 20 – Vivre avec une maladie chronique

Problèmes financiers

On dit que l’argent ne fait pas le bonheur et pourtant compter à longueur de journée est épuisant, pas ou peu de plaisir que l’on puisse s’autoriser car il faut bien entendu ne accumuler les dettes si ce n’est pas déjà le cas, souvent se priver de choses pourtant essentielles telles que le chauffage ou la nourriture… et vivre avec la peur quotidienne d’une dépense imprévue. Une situation usante à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées & dont l’impact mental est non négligeable pour ceux qui en font l’expérience. 

Si vous êtes concerné n’hésitez pas à demander de l’aide auprès des structures d’état prévues à cet effet (caf, assistantes sociales, associations pour vous aider à mieux gérer votre budget etc.)

Mariage – Naissance/Grossesse 

Bien que ceux-ci soient généralement considérés comme des moments heureux ils représentent également une grande source de stress & d’anxiété. Préparation de l’évènement, Changement de rythme, De corps, Engagement etc. sont autant de choses qui peuvent déclencher une grande peur chez ceux qui s’apprêtent à les vivre.

Sachez qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de gérer les choses, prenez votre temps pour vous habituer à votre nouveau mode de vie, faites de votre mieux mais ne vous mettez pas trop la pression & sachez apprécier les bons moments qui s’offrent à vous, même si cela vous paraît parfois chaotique. 

Un épisode pour se réconforter & s’auto-valider ↓

Épisode 41 – Angoisse de performance

Divorce / Séparation

Là encore voilà une situation très stressante pour ceux qui en font l’expérience. Aussi bien du point du vue mental que matériel. Séparation physique difficile ou non souhaitée mais aussi séparation des biens matériel ou encore mise au point des gardes d’enfants peuvent mettre vos nerfs à rude épreuve.

Sachez être flexible mais ne renoncez pas pour autant à ce qui vous tient à cœur, apprenez à poser les limites de ce que vous êtes prêt à accepter sans pour autant vous sentir lésé. Plus facile à dire qu’à faire…  A tout moment rappelez-vous de prendre du recul afin d’agir pour le mieux & non pas pour satisfaire votre ego ou votre désir de vengeance s’ils cherchent à se manifester. 

Article suggéré : L’Ego vs l’Être intérieur “Âme” & comment s’en détacher

Acheter une maison – Rénover une maison – Déménagement

Bien que les émotions liées au changement de domicile soient différentes selon leurs causes et finalités. Il n’en reste pas moins qu’un déménagement peut s’avérer stressant. Trier, ranger, organiser, faire le deuil de son ancienne habitation & parfois même de son ancienne vie est un processus quelquefois douloureux et plus ou moins difficile selon votre capacité à faire face au changement. De même qu’acheter, ou renover un bien immobilier peut mettre vos nerfs à rude épreuve tant cela représente un gros investissement aussi bien financier que mental, et qu’il peut être difficile d’envisager si vous avez une peur panique de l’engagement et/ou de l’échec… C’est pourquoi vous pourriez envisager de travailler sur l’un de ces derniers points si vous êtes concerné par l’une de ces situations. 

Dans cette attente, un épisode qui vous aidera peut-être à aller de l’avant, n’hésitez pas à consulter les différents épisodes du podcast pour vous aider à mieux gérer votre stress ↓

Épisode 18 – Nouveau départ & difficulté à aller de l’avant

Chômage, Licenciement, Changement d’emploi

Être ou se retrouver sans emploi du jour au lendemain implique de nombreux autres facteurs de stress. Le premier qui nous vient à l’esprit est l’impact financier mais cela peut également avoir de grandes conséquences sur notre mental. Lorsque vous-vous retrouvez dans une situation qui sort du schéma classique Métro/Boulot/Dodo vous pourriez vous sentir en marge de la société & avoir du mal à savoir qui vous êtes ou quel est votre but dans la vie.

Ceux qui recherchent un emploi depuis longtemps peuvent aussi être rongé par la culpabilité ou tout un tas d’autres sentiments perturbant & perdre toute confiance en eux. Il est normal d’avoir un besoin d’appartenance & de se sentir accompli toutefois depuis (trop) longtemps & d’autant plus aujourd’hui, notre emploi nous caractérise & nous définit, il nous positionne dans la société… pourtant à tort ! Vous êtes Vous ! Une personne avec ses qualités & ses défauts… Pas un ouvrier, pas un secrétaire ni un consultant ou quelle que soit votre profession.

Utilisez l’opportunité qui vous est offerte durant ce laps de temps pour apprendre à vous connaître, faire le point sur vos valeurs personnelles & ainsi développer maturité & gagner confiance en vous afin d’accéder à un emploi plus en accord avec vos désirs profonds.

Un épisode pour vous aider à prendre confiance en vous ↓

Épisode 7 – Je m’aime & je m’accepte

Un épisode à écouter avant un entretien d’embauche pour vous booster ↓

Épisode 19 – Avant un entretien d’embauche

Conclusion – Un facteur commun

Comme évoqué dans le début de cet article il paraîtrait difficile d’appliquer une manière de penser ou d’agir générale tant les épreuves que l’on peut rencontrer au cours de notre existence diffèrent. Certains domaines affectent plus ou moins chaque personne & chacun y fait face selon ses ressources & sa sensibilité.

Toutefois toutes ont un facteur commun : LE CHANGEMENT

La plupart du temps c’est notre façon de voir les choses & de les appréhender qui va nous permettre de mieux les vivre et de rebondir, mais aussi le temps… parfois beaucoup de temps … et enfin notre entourage et système de soutien (thérapeutes, amis bienveillants etc.)

Faites-vous aider si cela vous est possible, que ce soit physiquement, matériellement ou émotionnellement. Adressez-vous à des professionnels si vous avez le sentiment de ne pas être écouté, entendu, compris. 

Quelle que soit votre situation tâchez toujours de prendre les étapes une à une, telles qu’elles se présentent à vous, sans trop vous projeter & afin de ne pas vous sentir submergé. 

Car comme le dit l’adage :

 Rien ne sert de courir il faut arriver à point

J’espère que les quelques ressources apportées tout au long de cet article vous aideront, n’hésitez pas à consulter les différents épisodes du podcast & les nombreux articles disponibles sur le site pour vous aider à traverser les évènements difficiles qui se présentent à vous! Enfin n’hésitez pas à commenter & partager si cet article vous a aidé.

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