![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/Article-6-plantes-pour-apaiser-l-anxiete-gerer-son-stress-1140x806.jpg)
6 Plantes pour apaiser l’anxiété & lutter contre le stress
Les plantes sont utilisées depuis des millénaires pour leurs actions thérapeutiques diverses, en voici quelques-unes qui vous permettront d’apaiser votre système nerveux & vous aideront à équilibrer votre état émotionnel.
Mise en garde : Consultez toujours un médecin & demandez conseil à votre pharmacien. Vérifiez toujours si ceux-ci sont recommandés en fonction de vos pathologies (femmes enceintes etc.) & allergies.
*Vidéo TikTok @pilulerose
Article en lien : Le role des anxiolytiques dans l’anxiété chronique
L’avoine
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/1plantes-pour-apaiser-l-anxiete-lutter-contre-le-stress-1000x1000.png)
Cette céréale rustique que l’on trouve facilement sous forme de flocon & de lait dans nos supermarchés est utilisée depuis des siècles pour de nombreux maux tels que la fatigue, la dépression, l’insomnie & les rhumatismes. L’avoine de par sa composition est douce, apaisante & fortifiante, elle serait donc une grande alliée du système nerveux, vous aidant à mieux resister aux stress & à ses effets néfastes. Utile également période de pré-ménopause & de ménopause grâce à ses propriétés oestrogénique.
Existe sous de nombreuses formes … grains, flocons, farine, gelules, teintures mères & infusions (partie aérienne)…
⚠︎Déconseillée en cas de dysfonctionnement de la thyroide
Le Bacopa
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/2plantes-pour-apaiser-l-anxiete-lutter-contre-le-stress-1000x1000.png)
Plante de la médecine aryurvédique connue depuis 2000 Ans elle possèderait des vertues sédatives & anxiolityques. Son principale rôle est de traiter les troubles du système nerveux, mais elle stimulera également mémoire, concentration & vous aidera en cas de troubles digestifs tels que ballonnements, Constipation & Syndrome du colon irritable.
Existe sous formes d’infusion, gélules, gouttes…
⚠︎Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitante
Le Ginseng
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/3plantes-pour-apaiser-l-anxiete-lutter-contre-le-stress-1000x1000.png)
Remède Chinois tonique utilisé depuis des millénaires, il est reconnu pour son action énergétique générale. Il est utilisé pour traiter de nombreux maux & aiderait notamment en cas de surmenage, en permettant à notre corps de s’adapter aux états de stress & à les surmonter. Comme l’avoine il possède des propriétés oestrogéniques, intéressant donc au cours de la ménopause.
Existe sous forme de racine, comprimés, ampoule, gélules…
⚠︎Il est excitant (ne pas prendre à haute dose) et est déconseillé aux enfants, en cas de cancers hormono-dépendants, hypertension artérielle, insomnie ou prise d’anti-dépresseurs
La Rhodiole
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/4plantes-pour-apaiser-l-anxiete-lutter-contre-le-stress-1000x1000.png)
Cette plante utilisée en Russie depuis plusieurs siècles pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques est reconnue pour son action efficace sur le système nerveux & la condition mentale. Elle vous aidera à équilibrer votre état émotionnel & atténuera anxiété & symptômes dépressifs légers. Idéale pour se redonner un coup de fouet en cas de convalescence ou de gros coup de fatigue, elle améliorerait également les capacités physiques & sportives (endurance).
Existe sous forme de racine/infusion, gélules, comprimés, poudre, teinture…
⚠︎Dans tous les cas veillez à ne pas la consommer à trop haute dose (excitation, énervement), elle est également déconseillée en cas de grossesse & d’allaitement, demandez conseil à votre pharmacien en cas de prise de traitement anti-dépresseur.
La Passiflore
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/5plantes-pour-apaiser-l-anxiete-lutter-contre-le-stress-1000x1000.png)
Plante sédative calmante elle aidera ceux qui souffrent d’hyperactivité mentale (ruminations) notamment au moment du coucher. Elle diminue l’angoisse & favorise l’apaisement en cas de fragilité nerveuse, d’irritabilité & d’insomnie. Intéressante pour “les sujets soucieux & surmenés dont l’angoisse s’oppose au repos & au calme” (Sic Petit Larousse des plantes*). A tester donc par ceux qui ont du mal à lâcher prise & sont pris dans le mental. Elle vous aidera également (entre autres) en cas de maux de tête, douleurs menstruelles & crampes musculaires grâce à ses effets anti-spasmodiques.
Existe sous forme d’infusion, gélule, comprimé, poudre …
⚠︎Une forte dose peut entrainer des effets sédatifs (somnolence) & des troubles de la conscience
Article en lien : Comment mieux gérer ses troubles du sommeil – Insomnies & difficultés d’endormissement
L’agripaume
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/6plantes-pour-apaiser-l-anxiete-lutter-contre-le-stress-1000x1000.png)
Plante assez méconnue aujourd’hui, elle aurait pourtant été très réputée par le passé.
Utile en cas de palpitations cardiaques d’origines nerveuses, elle serait très efficace pour soulager les personnes anxieuses & stressées qui auraient tendance à somatiser de cette manière. Utile en cas de situations émotionnelles particulièrement difficiles (deuil, burnout…) &/ou choc émotionnel, elle est aussi indiquée pour son action rapide en cas de crise d’angoisse & attaque de panique. Elle est également recommandée en cas de syndrome pré-menstruel & de règles douloureuses.
Existe sous forme d’infusion & de teinture mère…
⚠︎Ne pas utiliser pendant la grossesse & en cas de prise de traitement anticoagulant
J’espère que cet article vous aura apporté des informations utiles & vous aidera sur le chemin de la guérison émotionnelle, n’hésitez pas à le liker, le commenter (plus bas sur la page) & à le partager avec des gens qui pourraient en avoir besoin.
Article en lien : Comment gérer une crise d’angoisse ?
Pour aller plus loin & en cas de difficultés à gérer votre angoisse je vous invite à écouter le podcast Avale ta Pilule dont les différents épisodes pourront vous aider selon la situation que vous traversez.
Voici deux épisodes à écouter en cas de crise d’angoisse aiguë
*Cet article a été réalisé grâce au Petit Larousse des plantes qui guérissent par Gérard Debuigne & François Couplan, et d’autres ressources glanées sur le net.
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/article-se-motiver-pour-pratiquer-une-activite-physique-sportive-75x75.jpg)
![](https://pilulerose.com/wp-content/uploads/2022/02/Article-changer-son-discours-interne-75x75.jpg)