Gestion émotionnelle,  Lifestyle

6 Plantes pour apaiser l’anxiété & lutter contre le stress

Les plantes sont utilisées depuis des millénaires pour leurs actions thérapeutiques diverses, en voici quelques-unes qui vous permettront d’apaiser votre système nerveux & vous aideront à équilibrer votre état émotionnel. 

Mise en garde : Consultez toujours un médecin & demandez conseil à votre pharmacien. Vérifiez toujours si ceux-ci sont recommandés en fonction de vos pathologies (femmes enceintes etc.) & allergies.

*Vidéo TikTok @pilulerose

Article en lien : Le role des anxiolytiques dans l’anxiété chronique

L’avoine

Cette céréale rustique que l’on trouve facilement sous forme de flocon & de lait dans nos supermarchés est utilisée depuis des siècles pour de nombreux maux tels que la fatigue, la dépression, l’insomnie & les rhumatismes. L’avoine de par sa composition est douce, apaisante & fortifiante, elle serait donc une grande alliée du système nerveux, vous aidant à mieux resister aux stress & à ses effets néfastes. Utile également période de pré-ménopause & de ménopause grâce à ses propriétés oestrogénique.

Existe sous de nombreuses formes … grains, flocons, farine, gelules, teintures mères & infusions (partie aérienne)…

⚠︎Déconseillée en cas de dysfonctionnement de la thyroide

Le Bacopa

Plante de la médecine aryurvédique connue depuis 2000 Ans elle possèderait des vertues sédatives & anxiolityques. Son principale rôle est de traiter les troubles du système nerveux, mais elle stimulera également mémoire, concentration & vous aidera en cas de troubles digestifs tels que ballonnements, Constipation & Syndrome du colon irritable. 

Existe sous formes d’infusion, gélules, gouttes…

⚠︎Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitante

Le Ginseng

Remède Chinois tonique utilisé depuis des millénaires, il est reconnu pour son action énergétique générale. Il est utilisé pour traiter de nombreux maux & aiderait notamment en cas de surmenage, en permettant à notre corps de s’adapter aux états de stress & à les surmonter. Comme l’avoine il possède des propriétés oestrogéniques, intéressant donc au cours de la ménopause. 

Existe sous forme de racine, comprimés, ampoule, gélules…

⚠︎Il est excitant (ne pas prendre à haute dose) et est déconseillé aux enfants, en cas de cancers hormono-dépendants, hypertension artérielle, insomnie ou prise d’anti-dépresseurs

La Rhodiole

Cette plante utilisée en Russie depuis plusieurs siècles pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques est reconnue pour son action efficace sur le système nerveux & la condition mentale. Elle vous aidera à équilibrer votre état émotionnel & atténuera anxiété & symptômes dépressifs légers. Idéale pour se redonner un coup de fouet en cas de convalescence ou de gros coup de fatigue, elle améliorerait également les capacités physiques & sportives (endurance).

Existe sous forme de racine/infusion, gélules, comprimés, poudre, teinture…

⚠︎Dans tous les cas veillez à ne pas la consommer à trop haute dose (excitation, énervement), elle est également déconseillée en cas de grossesse & d’allaitement, demandez conseil à votre pharmacien en cas de prise de traitement anti-dépresseur.

La Passiflore

Plante sédative calmante elle aidera ceux qui souffrent d’hyperactivité mentale (ruminations) notamment au moment du coucher. Elle diminue l’angoisse & favorise l’apaisement en cas de fragilité nerveuse, d’irritabilité & d’insomnie. Intéressante pour “les sujets soucieux & surmenés dont l’angoisse s’oppose au repos & au calme” (Sic Petit Larousse des plantes*). A tester donc par ceux qui ont du mal à lâcher prise & sont pris dans le mental. Elle vous aidera également (entre autres) en cas de maux de tête, douleurs menstruelles & crampes musculaires grâce à ses effets anti-spasmodiques.

Existe sous forme d’infusion, gélule, comprimé, poudre …

⚠︎Une forte dose peut entrainer des effets sédatifs (somnolence) & des troubles de la conscience

Article en lien : Comment mieux gérer ses troubles du sommeil – Insomnies & difficultés d’endormissement

L’agripaume

Plante assez méconnue aujourd’hui, elle aurait pourtant été très réputée par le passé. 

Utile en cas de palpitations cardiaques d’origines nerveuses, elle serait très efficace pour soulager les personnes anxieuses & stressées qui auraient tendance à somatiser de cette manière. Utile en cas de situations émotionnelles particulièrement difficiles (deuil, burnout…) &/ou choc émotionnel, elle est aussi indiquée pour son action rapide en cas de crise d’angoisse & attaque de panique. Elle est également recommandée en cas de syndrome pré-menstruel & de règles douloureuses.

Existe sous forme d’infusion & de teinture mère…

⚠︎Ne pas utiliser pendant la grossesse & en cas de prise de traitement anticoagulant

J’espère que cet article vous aura apporté des informations utiles & vous aidera sur le chemin de la guérison émotionnelle, n’hésitez pas à le liker, le commenter (plus bas sur la page) & à le partager avec des gens qui pourraient en avoir besoin.

Article en lien : Comment gérer une crise d’angoisse ?

Pour aller plus loin & en cas de difficultés à gérer votre angoisse je vous invite à écouter le podcast Avale ta Pilule dont les différents épisodes pourront vous aider selon la situation que vous traversez.

Voici deux épisodes à écouter en cas de crise d’angoisse aiguë

*Cet article a été réalisé grâce au Petit Larousse des plantes qui guérissent par Gérard Debuigne & François Couplan, et d’autres ressources glanées sur le net.

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