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Un mot sur la situation actuelle – COVID19
Faire face à l’incertitude & la peur de l’avenir Face à la situation mondiale, il est facile de perdre espoir & de sombrer dans la négativité. Il est donc important dans une situation comme celle que nous vivons de rester dans le moment présent & d’éviter de s’abreuver à chaque instant de nouvelles qui ne nous apportent rien (bye bye les infos). Il est normal de faire face à l’incertitude quant à notre avenir, mais il y a certaines…
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L’éveil spirituel
Crise existentielle… Surmenage, burnout, dépression, angoisse, douleurs… Errance médicale. Les symptômes physiques d’un processus spirituel ? Les symptômes Après quelques années d’errance médicale concernant les différents symptômes physiques (douleur chronique) & de la forte anxiété que je ressentais … Je souhaitais arrêter les anxiolytiques car j’avais conscience que cela ne ferait qu’apposer un pansement sur un mal émotionnel présent depuis des années, ok cela me permettrait de fonctionner au quotidien mais pas d’aller au fond…
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Comment gérer une crise d’angoisse ?
Quelques techniques simples et efficaces pour maitriser et stopper l’angoisse L’angoisse peut apparaître sous plusieurs formes. Elle peut s’avérer paralysante, étouffante, on peut ressentir une sensation de flottement ou tout un tas d’autres symptômes physiques. L’anxiété prend racine dans des mémoires inscrites plus ou moins profondément en nous. Que ce soit durant notre enfance où à travers nos expériences plus tard dans la vie. C’est en général un élément minime ou une situation (trigger) qui…
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Comment mieux gérer ses troubles du sommeil – Insomnies & difficultés d’endormissement
Comment retrouver le sommeil ? Il m’arrive de connaître d’importants problèmes de sommeil, peu importe ce que j’accomplis, que ce soit physique ou mental, j’ai beau avoir les paupières lourdes, le corps tremblant et le cerveau embué, lorsque je me couche le sommeil ne vient pas. Que ce soit l’envie de poursuivre une tâche, une situation qui m’a perturbée dans la journée, ou un problème que je ne sais pas comment régler, tout revient à…
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Accueillir ses émotions
1ère partie – Valider ses émotions & cesser de s’identifier à celles-ci Bien souvent notre corps nous envoie des informations physiques quant à notre mal-être, on ne sait pas vraiment comment l’exprimer mais on a une boule au ventre, on se sent fatigué, oppressé, etc. On a du mal à poser les mots sur ce que l’on ressent. Et pourtant c’est le moment de creuser un peu ! Pour accueillir ses émotions, il va falloir…
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“Le pouvoir du moment présent” Eckhart Tolle
Vivre en pleine conscience Je vous parle souvent du moment présent. C’est une des premières méthodes que j’ai utilisées lorsque je souffrais de violentes crises d’angoisse & que j’applique encore à ce jour. Ce livre est un best-seller donc nul doute que nombre d’entre vous le possède déjà ou en ont déjà entendu parler, cependant il me paraissait important de l’évoquer car j’estime que nous avons là un ouvrage majeur dans le domaine du développement…
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Introduction à la méditation – Qu’est ce que la méditation & comment la pratiquer simplement ?
Méditer était un terme assez flou au départ pour moi, je ne savais pas exactement ce que c’était, comment cela se pratiquait et à quoi ça servait. Je trouvais ça un peu cliché. Je l’avoue j’étais dans le jugement, je suis partie de loin. Il y a plusieurs pratiques de la méditation, je pratique la méditation de pleine conscience. Le but étant d’observer ses pensées, de les observer, de les accepter, sans les juger, tout…
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Lâcher prise
Relâcher les tensions & laisser aller les pensées obsessionnelles, parasites & négatives Vous l’aurez remarqué c’est souvent lorsque l’on ne pense plus à une situation qui nous rendait dingue deux jours avant, que tout se débloque. Un ex qui revient quand on ne s’y attend pas. Une grossesse qui démarre inopinément après 5 ans de tentatives acharnées. Pourquoi ? Parce qu’on s’est dit, bon je laisse tomber (version saoulé) ou tout simplement qu’on a zappé…
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Les Affirmations Positives
Concept et utilisation dans la guérison émotionnelle & la reconstruction psychologique Les affirmations positives ont jouées un grand rôle dans ma guérison, j’en écoute régulièrement selon mes besoins et les émotions sur lesquelles je souhaite travailler. Le concept est simple, un interlocuteur nous coach sous forme de phrases plus ou moins longues et parfois répétitives. Je préférais le format oral qui demande moins de concentration que la lecture, car bien souvent il faut s’y reprendre…
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L’angoisse, comment s’en sortir ?
Le processus de guérison Peut-on guérir ? Oui & non, disons que l’on pourra nettement améliorer la situation, mais on ne vas pas changer sa nature non plus. L’idée principale est de s’accepter, d’apprendre à s’aimer & de savoir comment mettre en place des stratégies qui fonctionnent pour nous et ne pas retomber dans les pièges qui nous ont amenés à saturation ! J’ai choisi d’utiliser le terme guérison car pour ma part, dès lors…
