Accueillir ses émotions… Suite & accès au journal émotionnel

2ème Partie – Reparamétrer ses pensées pour contrôler ses émotions

Dans la première partie, je vous invitais à ne plus vous identifier à vos émotions & à savoir les accueillir. J’ai conscience que pour certaines personnes ce n’est pas une chose facile car la plupart du temps dans l’enfance ou à travers des expériences toxiques nous avons été amenés à ne pas nous exprimer sur ce que l’on ressentait, à taire nos souffrances, nos besoins… Sans méthode pour procéder ces émotions & cela n’étant pas inné, c’est alors que l’on peut expérimenter des symptômes physiques inhérents à ces émotions refoulées ou non digérées. Une fois adulte il est alors difficile de poser les mots sur ces vagues émotionnelles qui nous envahissent, on se sent dans des états flous, de flottement, de tension & on ne sait pas vraiment dire ce qui va & ce qui ne va pas.

Article en lien : Accueillir ses émotions & les valider

Reprenons depuis le début, certaines émotions sont naturelles et immédiates en réaction à un stimuli extérieur, mais parfois nous ne savons pas comment les gérer, nous les refoulons, incapable de réagir ou au contraire celles-ci peuvent prendre des proportions démesurées et c’est alors que nous sur-réagissons. Au-delà des réactions automatiques, nous pouvons ressasser, recréer l’histoire, réinventer nos réactions ce qui aura pour conséquence de nous plonger dans des états de dissociation, d’amplification des émotions ou encore d’émotions contradictoires… En bref la perte de contrôle. Perdre le contrôle de ses émotions c’est un peu perdre le contrôle de soi, or c’est à nous d’apprendre à contrôler ces émotions et non-pas l’inverse.

En l’absence de stimuli il ne devrait pas y avoir de réaction et donc pas d’émotion. Mais lorsque notre esprit entre en jeu & que nos pensées viennent s’en mêler… alors que la situation elle-même est terminée… C’est le début de la spirale infernale! L’imagination déborde, on se prend la tête & cela impact bien sûr notre santé mentale et physique ! Comme précédemment évoqué nous ne devons pas réagir en fonction de nos émotions car elles ne sont qu’un indicateur, elles sont des messagères! Mais nous devons faire en sorte de les accepter & de les gérer au mieux afin de ne pas les laisser dicter & diriger notre vie.

En ce qui concerne l’angoisse & l’anxiété de manière générale, les symptômes qu’elle peuvent générer sont très puissants & parfois bien difficiles à maitriser. Il faut parvenir à les utiliser pour travailler sur soi & les considérer comme des alliés pour avancer sur le chemin de la guérison émotionnelle. Car oui c’est bien dans les situations conflictuelles que nous avons l’opportunité d’utiliser nos symptômes physiques, nos émotions négatives, pour briser les schémas et comportements répétitifs. On va explorer, introspecter et venir re-paramétrer ce qui génère ces mêmes symptômes & émotions.

Article en lien : Gérer une crise d’angoisse

J’insiste & j’en remets une couche … Continuez votre cheminement, vos efforts, félicitez-vous lorsque vous réagirez différemment, ayez de la compassion lorsque vous flanchez mais avant tout sortez de vos pensées négatives & reprenez votre pouvoir en main ! Vous pouvez le faire et déjà si vous êtes ici c’est que vous en avez l’intention, je crois en vous !

Une fois que nous avons compris que c’est notre façon de réagir à une situation qui en modifie l’issue & que nous avons reparamétré nos pensées, les situations à venir sont perçues de manière moins dramatique & prennent des proportions moins importantes. Les émotions sont sous contrôle. Nous vivons alors plus en paix et confiant ! Confiant dans nos décisions, notre capacité à agir & réagir.

Pour y parvenir & afin de vous aider dans ce processus primordial ! Voici la méthode que j’utilise moi même, sous forme de journal, mais libre à vous de l’appliquer comme vous le souhaitez. Tout est expliqué dans le pdf que vous pourrez télécharger dans le formulaire ci-dessous. C’est gratuit, il vous suffit de vous abonner à la newsletter !

Vous trouverez également dans mon shop des stickers inspirants & colorés pour agrémenter votre journal si vous décidez d’en créer un!

N’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire plus bas sur la page et à me faire un retour si cela a été efficace pour vous.